イライラとは、物事が思い通りにならず焦って神経が高ぶっている状態です 。いつも穏やかでいたいと思っていてもストレスでちょっとしたことでイライラしてしまいがちです。感情的になったり、人や物に八つ当たりすれば、さらにそれがストレスになりかねませんよね！
こんなときは、、、
アロマブリージング
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まず部屋に香りをアロマポットなどで漂わせます。次に背筋を伸ばして座ります。正座や胡坐もいいですね！そのまま深呼吸を２〜３回して目を閉じます。気持ちが落ち着くまで呼吸に意識を集中し雑念を取り払いましょう
ラベンダー・カモミール
ゆっくり深呼吸をしながら心を穏やかにさせる
フランキンセンス
緊張を解いてリラックスさせるなどの香りをたっぷり吸い込んで高ぶった神経を鎮めていきましょう！ |
心と密接にかかわっている手とおなかなどを温める
手を広げると気持ちも広がるため、精神面からのケアに手浴がおすすめです。集めの湯を洗面器に入れて精油を１，２滴垂らし、手首まで入れてじっくり温めましょう！
温湿布
熱湯に精油をたらして温湿布を作りおへその上に当てましょう！おなかを温めると、気持ちの高ぶりがなおります。
おすすめ食材  カルシウム不足だけでなくミネラル不足もイライラを誘発する一因です。日頃から、小魚やひじき、わかめなどの海草を積極的に取り入れましょう！
おすすめハーブティー
ジャスミン⇔鎮静作用が強いので、リラクゼーションに、、
ジャーマンカモミール⇔鎮静作用が強いので、リラクゼーションに、、
ローズ⇔神経に働きかける作用が大きく、気分転換や悩みのあるときなどに、
おすすめトリートメントはアロマセラピー
くつろぎフェイシャル
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